Qui som
Què fem
Ciutadania
Professionals
Solidaritat
ComunicacióLa Fundació Hospitalàries Barcelona és pionera a Espanya en la utilització, des de l’any 2006, de la marxa nòrdica com a eina de salut en patologies cròniques. Els beneficis demostrats d’aquest exercici fan que el seu aprenentatge i pràctica s’hagin integrat en l’activitat assistencial del Centre. En aquest sentit, la pràctica de la marxa nòrdica és una activitat coberta pel Servei Català de la Salut.
El 2026 celebrem 20 anys fent Marxa Nòrdica!
Beneficis comprovats de la MN
- Augmentem el nombre de grups musculars actius durant la marxa (90% marxa nòrdica vs. 60% caminar “normal”).
- Implementem la necessitat de coordinació i equilibri, millorem postures.
- Disminuïm l’impacte sobre les articulacions de les extremitats inferiors.
- Augmentem la despesa cardíaca fins a un 22 %.
- Augmentem la freqüència cardíaca en un 16 %.
- Millorem la saturació d’oxigen.
Us facilitem l’enllaç a un vídeo sobre Marxa Nòrdica realitzat pel Col·legi de Fisioterapeutes de Catalunya, en el qual va participar activament l’Equip de Marxa Nòrdica de la Fundació Hospitalàries Barcelona.
També us facilitem l’enllaç a la Guia de Marxa Nòrdica del Col·legi de Fisioterapeutes de Catalunya, en l’elaboració de la qual va participar l’Equip de Marxa Nòrdica de l’Hospital.
Cursos de marxa nòrdica
Cursos d’iniciació
Els cursos d’iniciació a la marxa nòrdica van adreçats a persones ateses derivades des d’atenció primària o des de l’especialista (coberts per la sanitat pública), així com a persones que la volen practicar de manera privada. Els cursos privats són intensius i estan pensats per a persones que volen formar-se en marxa nòrdica, però que no poden fer els cursos entre setmana. Es duen a terme dos dissabtes consecutius, en sessions de tres hores de durada.
En ambdós casos els cursos d’iniciació a la marxa nòrdica inclouen el préstec de bastons.
Cursos de monitoratge
Aquest curs va dirigit a personal professional sanitari que vulgui utilitzar la marxa nòrdica com a eina terapèutica en processos de rehabilitació o medicina comunitària. L’objectiu del curs és que el personal professional sanitari aprengui primer bé la tècnica per després poder ensenyar-la correctament als/les usuaris/es i aquests/es obtinguin tots els beneficis que ens dona aquest exercici sempre que s’executi bé la seva tècnica.
24a edició del curs ‘Bases teòriques de la pràctica clínica de la marxa nòrdica en l’àmbit sanitari’
Sortides de marxa nòrdica
Les sortides de marxa nòrdica tenen lloc una vegada al mes i el seu objectiu és la supervisió professionalitzada de la tècnica.
S’adrecen exclusivament a les persones que han fet un Curs d’iniciació a la marxa nòrdica a l’Hospital Sant Rafael.
El seu cost és de 8 € (sense bastons) o 10 € (amb préstec de bastons).
Aquí podeu veure un vídeo d’una de les sortides de marxa nòrdica:
Des de l’any 2019 s’organitza el Memorial Charo, que consisteix en una sortida de marxa nòrdica en record de la Charo López, fisioterapeuta de l’Hospital i membre fundador de l’Equip de marxa nòrdica.
Podeu veure un vídeo del darrer Memorial Charo.
A l’agenda de la pàgina web trobareu informació puntual sobre cadascun dels cursos/sortides que estigui previst dur-se a terme.